10 способов расслабиться на отдыхе

0

В сегодняшней статье мы посоветуем вам, как эффективно отдохнуть в отпуске, а затем наполниться энергией и юмором.

Чтобы праздник действительно выполнил свою задачу, красивых пейзажей, хорошей компании или солнечной погоды недостаточно — напоминают нам психологи. Условие избавления от напряженности, накопленной в течение года, состоит в том, чтобы перейти на совершенно новые пути, то есть делать что-то совершенно иное, чем обычно.

Поэтому проверьте, какой план отдыха вам подойдет, и научитесь эффективно отдыхать — не только в праздничные дни, но и каждый день!

1. Определитесь с активным отдыхом

Это может быть, например, поездка с друзьями в горы, поездка на каноэ или отдых в семейном кругу на природе. Вы можете отправиться в поход, прихватив с собой, например, велосипеды. А если у в ваших детей еще их нет, то можно купить детский велосипед в Петербурге.

Эта форма релаксации не только подарит вам интересные, совершенно новые впечатления. Интенсивные движения также дадут вам энергию и немного стимулируют уверенные кости и мышцы при работе в офисе.

2. Подберите праздник под свои интересы

Вы путешествуете со своей семьей, а ваш муж заядлый рыболов? Запишитесь на прием, что в первую неделю каникул он пойдет с вами по горным тропам, а во вторую — вы с ним на рыбалку. Не беспокойтесь, вы также можете активно отдохнуть у воды. Вместо того, чтобы загорать на платформе, плавать, бегать, садиться на велосипед!

3. Планируйте свой отпуск чаще и короче

Пришло время разбить все остальное, чтобы вы могли уходить на меньшее, но чаще. Изменение окружения (даже пребывание на участке) позволит вам даже несколько раз в год оставлять все, что вас напрягает, и жить так, как вам хочется.

4. Найти небольшие классы

Чтобы отстраниться от проблем, не защищайте себя от простых, однообразных действий, которые помогают вам отключить мышление. Это может быть, например, обычная садовая прополка. Руки заняты, но тело расслаблено. Голова свободна от забот!

5. Не относитесь к праздникам как к другому источнику стресса.

Погода не была хорошей? Кемпинг получился не таким, каким ты был? Скажите себе: «Это не портит мне настроение, такие сюрпризы естественны в праздничные дни». Вы забудете нервы и снова научитесь смеяться!

6. Замедлить темп

Если вы все еще в бегах, постарайтесь замедлить свой отпуск. Вместо шумных, многолюдных курортов, выберите тихое, спокойное и уединенное место для отдыха. Приморский пляж, шелест леса или лодка на озере — это пейзажи
только для тебя. Они успокоят ваши переутомленные чувства и позволят вам выздороветь умственно.

7. Делить домашние обязанности

Домашние обязанности обычно у тебя на уме? Если вы путешествуете с семьей, заранее договоритесь с мужем, кто будет делать, что и в какой степени. Не должно быть, что вы готовите и готовите снова и снова, а ваш муж посвящает себя исключительно своим удовольствиям. Пусть мой папа играет в футбол с детьми. И в это время спокойно ложитесь на шезлонг или наверстывайте сон.

8. Отдых после отпуска

В первый день после праздника не прыгайте сразу, чтобы наверстать упущенное. Вы постепенно выполняете свои ежедневные обязанности. После разумного планирования занятий вы постепенно вернетесь к привычному ритму вашей работы.

9. Не возвращайся на работу сразу

Оставьте себе два-три дня, чтобы отправиться в путешествие и спокойно вернуться к реальности. Лучше всего начать работать в середине недели. Два дня в компании не заставят вас так устать, и до того, как вы впадете в депрессию, вы будете наслаждаться бесплатными выходными.

10. Научись расслабляться

Научитесь эффективно отдыхать каждый день, чтобы после праздников не попасть в ловушку стресса. Вы можете помочь, например, более длительной ежедневной прогулкой и так называемой глубокое дыхание (в моменты напряжения вдохните воздух в легкие и медленно выдохните).