Как бороться со стрессом

0

Стресс — это такое состояние, которое посещает каждого человека неоднократно на протяжении всей жизни. Вызывают его тяжелые, непредвиденные ситуации в жизни, напряженные рабочие дни, ссоры, испуг. 

Проявите желание

В любом случае следует знать, как бороться со стрессом, особенно когда они часто случаются то влияют на ухудшение здоровья, может развиться опухоль, ухудшиться качество сна, проявиться повышенная нервозность и много чего другого, что никак не есть положительными факторами, поэтому не следует все оставлять на самотек. Следует в первую очередь проявить желание, лень это самый распространенный и действенный враг как в борьбе со стрессом, так и любыми другими сложившимися состояниями и ситуациями.

На самом же деле избавиться стрессовой ситуации не так сложно. Нужно по возможности как можно больше спать, чтобы нервная система была спокойно.

Веселиться и радоваться побольше, ходить на вылазки на природу, посещать разные мероприятия по типу музыкальных концертов с музыкой, которая приходится вам по душе, ходить в баню, ездить на оздоровительные курорты, например, на море, слушать пение птиц, дышать морским воздухом, все это способствует снижению стресса. Кстати, в повседневной жизни для этой цели прекрасно подойдут видео игры, правда в тех, которых вы сможете расслабиться, не нужно играть в такие которые заставят вас напрягаться, нервничать, из-за сложности, ведь цель успокоиться и расслабиться.

Найдите себе хобби

Как бороться со стрессом.

Отличный способ избавиться от стресса — это посетить массаж, это прекрасно стимулирует и расслабляет нервную систему, а также вызывает гормоны эндорфины, которые считаются гормонами счастья и радости. Слушайте в наушниках любимую музыку, простой и действенный способ получить разрядку, употребляйте в пищу вкусную еду, ведь сытый желудок всегда способствует улучшению настроения и соответственно чувство тревожности сходит на нет.

Способов огромное множество, главное не забывать качественно расслабляться, это необходимо организму. Так же можно посещать музеи и галереи. Места эти, как правило, не отличаются шумной обстановкой. Зато вы сможете проникнуться увиденным и погрузиться в мечты, а мечты — это мощный психо-стимулятор.




Если вы не занимаетесь спортом, то попробуйте заняться, полезно во всех отношениях, по окончанию тренировок вы ощутите тепло и хорошее настроение, а также хороший аппетит и крепкий сон. Помните, что здоровье у вас одно!

Зарядка вам поможет

Поскольку от стрессов в нашей жизни избавиться невозможно, мы можем научиться с ними сражаться. Как только вы начнете менять стороны вашей жизни, то сразу заметите, что переносите стресс лучше, как эмоционально, так и физически. Стресс является реакцией вашего организма на изменения. Во время стресса можно заметить такие же изменения, как и при физической нагрузке: учащение дыхания, напряжение мышц, учащение сердцебиения и так далее. Так что физические упражнения с легкостью помогут вам справиться с любой стрессовой ситуацией.

Расслабляйтесь

Как бороться со стрессом.

Если вы научитесь быстро расслабляться физически, то и ваша психика будет дышать ровно. Наверное, многие из вас замечали, что во время стресса появляется мышечное напряжение. А вот само мышечное напряжение считается эквивалентом тревоги. И, как только, вы расслабите мышцы, то тревога станет меньше, да и со стрессом будет легче бороться. Один из способов расслабления – это релаксация по Джекобсону. Делайте регулярные упражнения. Они займут у вас от 10 до 20 минут. Со временем вы научитесь уходить от стресса быстрее.

Надо высыпаться

Недосыпание делает людей чувствительными к стрессу и усложняет избавление от депрессии и тревоги. Если у вас бессонница, вам сложно заснуть или вы все время просыпаетесь, то утром чувствуете усталость. Из-за этого и возникает депрессия или расстройство. Дабы наладить свой сон, постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время каждый вечер. Выходные тоже входят в список. Перенастроить свой организм можно за одну-две недели.

Улыбка – залог отличного настроения

Не стоит доказывать тот факт, что улыбка готова устранить стресс. Смейтесь чаще. Не надо сидеть и ждать пока кто-то придет и рассмешит вас. Вы можете заставить себя смеяться прямо сейчас. Это могут быть воспоминания из жизни, смешное видео или фильм. Почитайте анекдоты или смешные истории. Именно такое упражнение и поможет побороть стресс.

Меньше курите, пейте кофе и алкоголь

Кофеин считается стимулятором, так что он и заставляет реагировать ваш организм так же, как и в состоянии стресса. Постепенно уменьшайте дозу кофеина, дабы не испытать синдром отмены в виде постоянной сонливости и заторможенности. Алкоголь также вызывает тревогу. Да и следить за своим питанием не помешает. Придерживайтесь здоровой диеты. Благодаря этому вы будете чувствовать себя намного комфортнее.