Как быстро похудеть после родов в 2015 году

0

К сожалению, нового ничего еще не придумали для того, чтобы сбросить вес после беременности. Самое главное правило – больше двигаться и меньше кушать. После родов нельзя резко менять рацион и садиться на жесткую диету, тем более, если вы кормите грудью.

Если вы кормите сами, то тогда придется на некоторое время ограничить ваше питание. Вы не должны кушать ничего жареного, вредного, жирного и алкогольного. Ваш организм, вместе с молоком, будет освобождаться от жиров, которые вы накопили во время беременности – они пойдут на рост и развитие малыша.

Когда вы кормите грудью, то не надо набрасываться сразу на всю еду, которую вам нельзя было, есть во время беременности. Так точно не избавиться от лишних килограммов. Не стоит доедать за малышом, просто готовьте столько еды, сколько бы он съел за раз. Лучше всего кушать больше овощных салатов с нежирной заправкой, такой как сок лимона, йогурт или оливковое масло.

Сюда же подойдет зерненный творог, нежирная рыба и мясо, овощное рагу, кефир, йогурт крупы. На десерт можно побаловать себя медом и орехами, фруктами и свежо выжатыми соками. Вся данная еда очень полезна для вас и вашего супруга и не занимает много времени для приготовления. Заранее купите кухонную технику, которая сделает вашу готовку намного проще.

О молодых мамах, конечно же, нельзя сказать, что они ведут малоподвижный образ жизни – помыть, накормить, погулять, поиграть и так далее. Когда вы кормите ребенка грудью, то во время процедуры каждый день вы тратите около 600 калорий. Если хотите заниматься активным спортом, то это можно сделать только через два месяца.

Вам покажут спецпрограммы для молодых мам, и тогда вы сможете постепенно увеличивать нагрузку. Живот – это самая проблемная зона после родов. Кажется, что в никуда попадают оттуда все мышцы. Через 6-8 недель можно выполнять упражнения на пресс. А вот почти сразу можно заниматься танцами и гимнастикой. Через пару недель после родов. Так что вы можете записаться на пилатес или любой танцевальный класс.

Одно хорошее средство, которое поможет избавиться от лишних килограммов на животе – обертывание. Необязательно для этого идти в салон. Выбирать необходимо те процедуры, которые не отнимут много времени и денег. Глина очень хороший вариант, и ее хватит вам на несколько раз. Возьмите глину и разведите ее в теплой воде, смесь наносим на проблемные зоны. До этого зоны можно обработать скрабом. Потом намазываем, заматываем пищевой пленкой. Далее ложимся на диван и укрываемся пледом на 10 минут. Повторять стоит процедуру 3 раза в неделю.