Как быстро похудеть после родов в 2017 году

0

После родов потерять форму бояться многие будущие мамы. Мы сразу представляем бесформенную грудь, лишние 10 кг и растяжки. Только не стоит сразу прощаться со свей фигурой, ведь после беременности ее восстановить можно гораздо быстрее, чем вы считаете.

Что надо делать до родов

Лучше всего еще до родов начинать уже приводить себя в форму. Конечно, во время беременности все время тянет скушать что-то острое, соленое, кислое и так далее. И все это хочется скушать в повышенных количествах уже на 6 неделе. Так что питаться надо как следует. Тогда новый организм будет получать от вас все нужные вещества.

Свой рацион будущие мамы могут выстроить с учетом рекомендаций диетологов. А вот к главным рекомендациям относятся все те же, что и для основных принципов здорового питания в целом. Не стоит кушать тогда, когда нет желание, не переедайте. Также сразу исключайте все потенциально вредное: газировки, фаст-фуд, жареное, копченое, жирное. Это будет вредить не только вашей фигуре, но и организму, что зарождается внутри вас.

Само собой, вычеркиваем из списка питания: сахар, кофе, алкоголь и сигареты, сладости в большом количестве и хлеб. Вместо этого надо кушать больше свежих фруктов и овощей, нежирного мяса, молочные нежирные продукты, зелень, рыбу и так далее. Диетологи говорят, что в последние месяцы рекомендуется перейти на вегетарианские легкие блюда, а также на максимум сократить наваристые супы, мясные блюда, ведь будет большая нагрузка на почки.

Что делать после родов

Как быстро похудеть после родов в 2017 году

По поводу питания главным правилом остается все то же: обеспечить себе дефицит калорий. Другими словами – больше двигаться и меньше кушать. После родов нельзя быстро менять рацион и садиться на строгую диету, если вы кормите грудью. Однако, спускать все на тормоза тоже не стоит. Если вы сами кормите ребенка, то некоторое время придется ограничивать ваше питание: вам нельзя алкоголь, жирное и жареное. Ваш организм вместе с молоком будет понемногу освобождаться от накопленных жиров во время беременности.

Они же просто пойдут на рост и развитие ребенка. Задача усложняется тогда, когда вы не кормите грудью. В первую очередь не стоит сразу набрасываться на все, что только хотели скушать во время беременности. В такой ситуации вы точно не избавитесь от лишних кило. Прежде всего, всем не понижается после беременности из-за неправильного питания или излишком в еде. Нельзя доедать за ребенком.

Просто готовьте столько, сколько он обычно кушает. Кушать разрешается такие продукты, как: овощные салаты с нежирной заправкой – сок лимона, йогурт, оливковое масло. Также диетологи советуют употреблять в пищу мясо и рыбу, кефир, творог, крупы, овощное рагу. Сюда же относится мед, орехи, свежевыжатые соки.

Другие советы по похудению в 2017 году

Как быстро похудеть после родов в 2017 году

Естественно, молодых мам нельзя назвать малоподвижными. Они должны накормить, помыть, одеть и поиграть с ребенком. И все это не один раз в день. Стоит отметить, что около 600 калорий в день вы также сбрасываете во время кормления грудью. После родов можно приступать к активным занятиям спортом, однако, спустя два месяца как минимум. Тогда вам напишут специальные программы для молодых мам, а вот нагрузки надо увеличивать постепенно.

После родов, как правило, самой проблемной зоной является живот. Иногда кажется, что все мышцы оттуда просто испарились. После родов разрешается делать упражнения на пресс только через 6-8 недель. А если у вас было кесарево сечение, то через три месяца. А вот почти сразу разрешается заниматься гимнастикой и танцами. Поэтому, если вам разрешает время, то запишитесь на пилатес или в танцевальный класс. Для молодых мам еще есть один метод физической нагрузки – ходьба.

На животе можно избавиться от лишних килограмм благодаря обертыванию. И необязательно для этого идти в салон, ведь данную процедуру разрешается проводить дома. Да и все это не отнимет у вас много времени и денег. Для такого комплекса лучшим вариантом будет обычная глина, голубая, чёрная или розовая. Продается она в любой аптеке, ее хватит больше, чем на один раз.

Как же ее приготовить? Для этого берем глину и разводим ее с водой. Полученную смесь просто наносим на проблемные зоны. Перед этим также рекомендуется обработать их скрабом. Распределите равномерно глину, а вот после есть два варианта. Если времени нет, то глину можно сразу смыть. А если есть, то ждем пока глина высохнет, а только потом смываем.

Чтобы получить более сильный эффект, возьмите обычную пищевую пленку. Ею заматываете проблемные зоны и устраиваете глине парниковый эффект. Во всем этом вы ложитесь на диван и накрываетесь на 10 минут одеялом. Данную процедуру рекомендуется проводить 2 или 3 раза в неделю. Вот и главные советы для похудения после родов. Не переживайте, не вы первая и не вы последняя. Ведь многие молодые мамочки уже спустя год возвращают себе упругий и спортивный животик.