Как похудеть без диет? Реально ли похудеть без диеты?

0

Многие убеждены, что для того, чтобы похудеть и обрести фигуру мечты нужно исключительно сидеть на диетах, иначе желанного результата добиться никак не получится. Это естественно правда, но не во всем, на самом деле есть способы, чтобы похудеть и не прибегать к жестким, изматывающим диетам.

Долой дурные мысли

Сначала следует отбросить все классические и прижившиеся в умах многих лентяек отмазки. К таким отмазкам относятся: «у меня все родственники имеют лишний вес, это наследственность такая» у меня плохо обмен веществ, организм плохо усваивает многие продукты», «мне уже поздно что-либо меня возраст уже не тот» и так отмазок просто колоссальное множество.

Дело в том, что кое-что из этого действительно имеет место, например, организм может плохо усваивать некоторые продукты, после чего они задерживаются в организме и откладываются в виде жира, но при этом почему-то такие дамы без труда могут позволять себе есть сладости и не заниматься спортом. А ведь чтобы усваивались некоторые продукты, есть некоторые препараты, которые прекрасно помогают организму справиться с этой задачей, например, множество разных БАДов, спортсмены используют в еду протеин.

Это комплексный препарат в порошковой консистенции, не несущий никакого вреда здоровью, добавлять его можно в разные блюда, он не имеет никакого вкуса, поэтому не переживайте, на деле это белок с другими полезными компонентами.

Здоровый образ жизни – ваш друг

Как похудеть без диет? Реально ли похудеть без диеты?

Для того чтобы похудеть не нужно садиться на жесткую диету, можно просто отдать предпочтение более здоровой пище, с более низким уровнем калорийности и жирности. Молоко пить не жирное, оно может не настолько вкусное, зато не жирное, употреблять меньше сахара, а делайте лучше акцент на курятину и морепродукты.

Такая пища прекрасно поспособствует постепенному и равномерному похудению, курицу тоже не нужно жарить, лучше сварить, избегайте при жарке постного масла, хоть с ним жарить проще и вкуснее, но оно однозначно ваш враг. Ну и, конечно же, занимаетесь спортом, занимайтесь равномерно и не каждый день, в идеале через день. В день, когда вы им не занимаетесь, ваш организм отдыхает и восстанавливается после нагрузок, таким образом, вы быстрее придете к желаемому результату.




Помните, что заниматься собой, своим здоровьем и организмом никогда не поздно, очень много случаев, когда люди уже в довольно преклонном возрасте брались за свое здоровье всерьез, правильно питаются, занимаются спортом и чувствуют себя прекрасно.

Полноценный завтрак

Многие люди, перед тем, как худеть, делают множество ошибок. Они сразу начинают голодать, смотреть разнообразные диеты и морить себя голодом. В последствии мы получаем еще более ослабленный организм, истощение, упадок сил и проблемы со здоровьем. Конечно же, похудеть можно и без диеты. Главное сильно захотеть и терпеть.

Если ваш завтрак будет сбалансированным, то он обеспечит вас энергией на целый день и будет ключом к похудению. В полноценный завтрак может входить овсянка, яйцо, кусок бекона, стакан сока. Другой вариант6 любая каша, салат, кусочек сыра и кофе. Во время завтрака не стоит бояться набрать лишние калории. Завтрак должен быть питательным.

Кушайте больше свежих овощей и фруктов

Как похудеть без диет? Реально ли похудеть без диеты?

Исследования уже давно показали, что только два процента людей кушают рекомендованное количество овощей и фруктов. Кушать их надо вне зависимости от времени года. Они же наполняют организм углеводами, витаминами и клетчаткой. Именно это и способствует похудению. Также стоит выйти за рамки привычного потребления овощей. Попробуйте включить в свой       рацион фиолетовую капусту, зеленый горошек, спаржу, фасоль, шпинат и так далее. Данным образом ваш рацион питания обогащается, а количество потребляемых калорий снижается.

Морепродукты

Морская рыба и морепродукты богаты белками. Только в них есть намного меньше калорий, чем-то же количество говядины, утки или свинины. Однако, не только из-за этого морепродукты становятся эффективным борцом жировых отложений. Омега 3 жирные кислоты, которыми изобилует жирный сорт морской рыбы, довольно полезный для организма. Он же предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Да и жир сжигают очень быстро.

Спорт

Активный     образ жизни надо вести обязательно. И не надо сразу говорить, что вы устаете после работы и так далее. Если есть желание, то время на спорт всегда найдется. Для более активных хорошо подойдет тренажерный зал. Причем там разрешается взять индивидуальные занятия с тренером. Он поможет и грамотно посоветует. Йога, бассейн, пилатес и тому подобное – ваши друзья. Как только вы начнете растягивать мышцы, бегать и вырабатывать силу, то сразу почувствуете прогресс. Сегодня есть множество секций с танцами. Вы работаете в команде и с опытным тренером. Он же следит за вашей успеваемостью и прогрессом. Сбросить несколько лишних килограмм за счет спорта можно в течение недели. Только не надейтесь на максимальный результат. Всему требуется время и терпение.