Как похудеть к пляжному сезону 2016

0

Похудеть к пляжному сезону 2016 года это вовсе не проблема. Самое главное это захотеть и не жалеть себя. Ведь есть люди, которые сдаются уже после первой недели, ожидая увидеть быстрые результаты. Но такого не бывает.

Для того чтобы чего-то добиться, надо сильно стараться и верить в это. Вы можете начать с тренажерного зала. И если вы будет проводить там каждый день хотя бы по часу на беговой дорожке, то уже заметите, как вам становиться легче и тело приходит в тонус. Расспросите у тренера про специальную программу, он обязательно поможет и подскажет.

Если для тренажерного зала совсем нет времени, то тогда стоит прибегнуть к диетам. На всем свете их существует огромное количество, и выбирать только вам. Но вот в нашей статье вы узнаете одну из самых лучших диет, которая дает результаты и сто процентные гарантии. Диета рассчитана на неделю. За это время вы можете сбросить от пяти килограмм. Вы можете придерживаться это диета месяц и более, смотря какие результаты вы хотите видеть.

Первый день

  • завтрак: гречка на воде и 250 г молока.
  • обед: салатик из лука репчатого, сладкого перца, помидора и 100 г твердого сыра, запивать молоком.
  • ужин: отварной картофель, отварная свекла со сметаной минимальной жирности и кусочек хлеба.

Второй день

  • завтрак: 250 гр. молока и гречка на воде.
  • обед: отварная картошка, 150 гр. салата из свежих овощей и порция отварной нежирной рыбы.
  • ужин: 2 яйца вкрутую, чашка молока, салат из свежей капусты и репчатого лука, который заправлен минимальным количеством подсолнечного масла.

Третий день

  • завтрак: кусок хлеба, 60 г твердых сортов сыра, 250 молока.
  • обед: кусок жареной курицы без кожи и жира, стакан натурального яблочного сока, салат 100 г из любых овощей.
  • ужин: 2 яйца вкрутую, стакан молока, салат из свежей капусты и репчатого лука, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла.

Четвертый день

  • завтрак: 250 яблочного сока, 2 гренки.
  • обед: кусок постного мяса, фрукты на выбор 200 г, каша гречневая на воде 100 г.
  • ужин: 100 рисовой каши на воде, стакан молока, салат из репчатого лука, помидор и подсолнечное масло 250 гр.

Пятый день

  • завтрак: небольшой апельсин, 100 г чистого йогурта.
  • обед: стакан чая без сахара, 100 г вареной картошки, котлета из мяса небольшая.
  • ужин: фрукты по желанию, стакан яблочного сока, 150 г клубники.

Шестой день

  • завтрак: гречка на воде, 250 молока.
  • обед: отварное мясо без жира, апельсин. Яблоко и картошка вареная 150 г.
  • ужин: салат из овощей и маслом, вареный рис 100 г.

Седьмой день

  • завтрак: гречневая каша на воде и 250 молока.
  • обед: вареная картошка 100 г, апельсиновый сок 250, яблоко и апельсин.
  • ужин: кусок ржаного хлеба, 250 яблочного сока, салат из овощей и мясная отбивная.