Как похудеть с помощью фитнесса в 2015 году

0

Фитнесс это комплекс физических упражнений и питания, которые направлены на то, чтобы корректировать фигуру. Фитнесс это, прежде всего бодрость, здоровье, красота и прекрасная физическая форма. При помощи фитнесса можно похудеть, сформировать красивую фигуру, подкачать мышцы и улучшить свое здоровье.

По фитнессу можно найти разные программы тренировок, которые позволяют решать разные задачи – коррекция фигуры, похудение, укрепление суставов и мышц или набор мышечной массы. Фитнесс может объединять в себе разные виды физической нагрузки – силовые упражнение, кардио-нагрузки или упражнения на растяжку.

Есть разные комплексы упражнений, которые направлены на сжигание жировой ткани. В фитнессе можно одновременно подкорректировать фигуру и похудеть. Для того чтобы заниматься фитнессом, надо понять несколько правил:

  1. Тренировки должны быть регулярными. Не стоит лениться, ведь если вы хотите похудеть благодаря фитнессу, то желаемый результат могут дать только регулярные занятия.
  2. Комплексный подход. Не стоит сосредотачиваться на упражнениях, которые идут только для одного вида мышц или на выполнение только кардио-упражнений. Работать необходимо над всем телом комплексно.
  3. Правильное питание. Фитнесс питание это, прежде всего отказ от сладких продуктов в больших количествах. Также сюда включена жирная пища, ненатуральная и вредная. Например, фастфуд и полуфабрикаты. Ограничьте себя от курения и алкоголя. Вам надо употреблять сбалансированную пищу, для того чтобы похудеть, не стоит переедать, кушать много фруктов и овощей. Обязательно надо есть злаки, птицу, рыбу, мясо, а еще сухофрукты и орехи. И не забываем про кисломолочные продукты.
  4. Фитнесс – образ жизни. Если вы решили заняться фитнессом, то это значит, что вы выбрали здоровый образ жизни, здоровье и красоту.

В тренировки по фитнессу и программы включены все эти факторы. Обычно программа состоит из нескольких частей. В начале каждой тренировки идет первая часть – кардио нагрузки. Сюда можно включить такие упражнения как прыжки, бег, велосипед, плаванье или велотренажер. Данная разминка идет 15-20 минут, потом вы переходите к выполнению комплекса упражнений по фитнессу. Обычно разные группы мышц, тренируют в разные дни. Например, в понедельник – спина и пресс, среда – бедра, ноги и ягодицы, пятница – плечи, руки и спина.