Как похудеть в 2015 году

0

Если в не хотите изнурять себя голодовкой и вообще не есть пищу, то есть очень много разнообразных диет. Врачи рекомендуют сжигать жир постепенно. А не сразу отказываться от еды и мучиться, потом от головных болей и головокружений. Хотя кто-то выбирает именно этот вариант и как-то чудом ему удается сохранить свое здоровье. Но в этой статье вы узнаете несколько полезных диет. И уже через три дня вы увидите разницу.

Можно начать с кефира. В должны каждый день выпивать по полтора литра кефира по шесть или пять раз. Главное чтобы калорийность была не выше 600. В перерывах можно пить воду, и чем больше, тем лучше. И кефир и вода выводят токсины из организма, так что это очень полезно.

Есть еще одна диета, которая рассчитана на 12 дней. За эти дни вы сбросите 5 кило. На завтрак надо кушать грейпфрут, 100 г отварного филе и пить зеленый чай.

На второй завтрак вам понадобиться: нежирный твердый сыр – 50 грамм. В обед – салат из зеленых или красных овощей, которые заправлены лимонным соком и 100 гр. отварной рыбы. В полдник выпиваете кефир, а на ужин кушает рыбу на пару или гриль, а также салат из листовых. Во время дня можно скушать яблоко или выпить кефир. При этом помните, что не должно быть соли и сахара, специй и соусов. Все должно быть очень минимальным.

В пищу также рекомендуют добавлять салаты. Есть салаты, которые можно кушать после шести. В них входят такие овощи как: морковка, сельдерей, курица вареная, яйца, помидоры, огурцы и так далее. Еще один немаловажный факт это то, что после шести кушать можно. Люди это говорят, потому что обычно ложатся спать уже в девять. А кушать нельзя просто за три часа до сна. Поэтому вы любите ложиться спать поздно ночью, то смело налетайте на еду и не морите себя голодовками.

Обязательная оставляющая для приема пищи это белки. Это может быть кусочек постной рыбы. Птицы или мяса. Лучше всего отварить их или запечь в фольге. Можно добавить творог с курагой или изюмом и яйца с зеленью. Для гарнира вы можете выбрать бобовые – горох, фасоль, чечевица, рис и другие крупы. Если вы хотите сбросить вес, то мясо должно быть отварное и сочетаться с салатами.

Не забывайте и про жидкие блюда, такие как бульоны и супы. Для того чтобы пища была полностью полезна, то откажитесь от сладких напитков, лучше заменить их минеральной водой или кефиром или соком. Кетчуп и майонез лучше не употреблять, и старайтесь избегать жиров, который затормаживают кровоснабжение мозга.