Как похудеть за месяц

0

Для того чтобы похудеть за месяц, достаточно сесть на любую диету и придерживаться ее. Вот в принципе и вся хитрость. Если вы не хотите самому себе врать, то лучше избегать мучных изделий и сладостей. Ведь они только могут добавить еще больше веса.

Вы можете сходить к диетологу, который составит рацион питания конкретно для вас. Ведь многие начинают заниматься этим собственноручно, а потом имеют большие проблемы. Есть люди, которые вообще отказываются от еды, и только пьют воду. Такая диета хороша, но только не для месяца. Ведь в организм, в конце концов, должны поступать полезные вещества, витамины, кальций и прочее.

Помните, что женщины, которые трезво мыслят – не сбрасывают вес очень быстро. В неделю необходимо убирать по 05 или 1 килограмму, это считается нормой и идеальным темпом. Такой режим может убить сразу двух зайцев – не испепелить мышечную массу и избавить от жировых отложений. А слишком низкокалорийная диета, может вместе с жиром убрать и ваши мускулы. И вы будет смотреться как сухофрукт. Не бойтесь перехватывать что-то между обедом и ужином.

Такие перекусы могут принести много положительных эмоций и снять стресс. Только необходимо заранее позаботиться о том, чтобы под рукой была всегда вкусная и полезная еда. Например, яблоко или курага. Иначе придется бежать за чипсами из соседнего ларька, что будет большой ошибкой.

Перед тем как садиться на диету, надо составить полный список того, как она будет проходить. Поделить все понедельно, обдумать время, растраты так далее. Решайте сами, что лучше есть на завтрак, обед и удин. А еще и перекусы стоит учитывать. В общем, это можно назвать целым бизнес планом. Если у вас будет сильно загруженный день, то надо заранее решить, какой из приемов пищи можно отложить или перенести.

Утро можно начинать с овсяной каши, сока и яйца. На обед можно скушать кусочек курицы или другой птицы. Но только не жареной. Лучше ее отварить. Вечером можно скушать салат, рыбу, кашу гречневую или рисовую и так далее. Молочные продукты тоже полезны. Поэтому каждый день можно выпивать по стакану молока или кефира. Что вам больше нравиться.

Не забывайте про фрукты и овощи: брокколи, огурцы, спаржа, фасоль, лук, капуста и так далее. Заправлять салаты надо небольшим количеством подсолнечного масла. Оно как раз не вредное. Если не хотите, то всегда можно заменить оливковым. Если месяц держать себя в тонусе, то вы уже увидите первые результаты и просто привыкните к такому образу жизни.