Как выспаться за 4 часа?

0

Данная статья не учит вас спать по 4 часа в день, она просто может рассказать, как можно выспаться за 4 часа. Ведь бывает такое, что у вас на сон осталось мало времени, и вы просто уверены в том, что не сможете выспаться, и вам придется с больной головой опять идти на работу или по своим делам. Такая методика поможет вам набраться бодрости и энергии на следующий день. И поскольку у вас нет времени на изучении йоговых методик, то вот самая проста схема, которой стоит придерживаться.

Начинаем с комнаты

Как выспаться за 4 часа

Надо первым делом быстро проветрить комнату, потом помыть ноги теплой водой. Если есть желание, то вы можете быстро принять душ. О еде говорить нет смысла, потому что необходимость выспаться за 4 часа у вас может возникнуть тогда, когда вы уже сытно покушали. Теперь ложитесь. В общем, вся данная подготовка у вас должна занять не более 5 минут.

Первое упражнение

Теперь первое что необходимо сделать, это расслабиться. При чем, не напрягаясь расслабиться. Пробегите быстро мысленным взором свое тело, и там, где у вас присутствует зажатость, надо приложить левую руку или же правую. Как только тепло руки почувствует это место, то надо убрать мысленный взор с данного места и поискать другую точку тяжести. Как только нашли ее, то сразу кладите руку туда. Потом обратите свой мысленный взор на ноги на несколько секунд.

Теперь надо растянуть позвоночник. Оставляем голову и корпус тела на месте, постарайтесь отодвинуть ягодицы и ноги дальше. Вы сразу заметите, как будто ваш рост немного увеличился. Только в этом вопросе не стоит переусердствовать. Потом сделайте зевок. То есть надо мягко заставить себя зевнуть. Вы будет зевок начинать вынужденно, а потом закончите уже натурально. Моментально должен сработать ваш организм и запустить внутреннюю подготовку ко сну.

Непосредственно сон

Самое важное во время высыпания, это не акцентировать внимание на том, что вам надо выспаться. Не стоит бояться, что вы не успеете выспаться за 4 часа. Наш мозг и организм это два прекрасных компьютера. В них есть точнейший таймер, который ведет правильный счет. Посмотрите на часы и скажите – я легко встану в положенное время. Но при этом надо называть точное время.

Конечно же, кроме этого есть разные фазы сна: фаза медленного сна и фаза быстрого сна. Но не стоит углубляться в это сейчас. Ведь это целая техника, к которой надо подходить очень долго и правильно. Ваш супер компьютер в черепной коробке всегда знает, во сколько вам необходимо встать. Он сам, без вашего вмешательства и участия определит, когда и что вам делать. Иногда просыпания от звонка будильника заканчиваются тем, что просыпаетесь разбитым и не отдохнувшим.

Пример истории




Как выспаться за 4 часа

Уинстон Черчилль, Томас Эдисон и Маргарет Тэтчер всегда спали не более 5 часов в сутки. По 4 часа отдыхали Бенджамин Франклин и Наполеон Бонапарт. Никола Тесла, что является повелителем молнии, предпочитал отдыхать только 2-3 часа в сутки. Только вот официальная история не рассказывает об одном моменте: когда ученый был настоящим маньяком в плане работы, то он на самом деле спал по несколько суток 2-3 часа в день. Он мог заснуть прямо на работе в одежде. Однако, со временем усталость накапливается, и временами Тесла впадал в крепкий сон на 1-1.5 суток.

А вот Гай Юлий Цезарь нашел ответ на вопрос, как быстро выспаться. В сутки он позволял себе не более трех часов сна. А если брать во внимание жирафов, то они, вообще, спят в несколько 10-минутных приемов и их сон общей продолжительностью равен менее двух часов в день.

А теперь надо отмотать немного назад и заострить внимание именно на 4 часах сна. А вот как только вы научитесь это делать, то смело можете проводить эксперименты с более коротким периодом сна.

Полифазный сон

Если человек имеет обычную потребность во сне, однако, не желает выспаться за 4 часа, может только одним реализовать свою задумку – полифазный сон. Само собой, разрешается просто ограничить свой сон до 4 часов. Только вот практика нам показывает, что спать столько времени можно, а вот выспаться – тяжело. Пройдет несколько суток и сон настигнет вас в самый неподходящий момент. Например, на рабочем месте. Полифазный сон не считается панацеей. Но, по крайней мере, надежда на сохранность работоспособности и умственных процессов сохраняется. Не проводились еще официальные исследования полифазного сна. Только вот есть люди, которые ведут данную практику. Даже имеется несколько режимов:

  • Человек спит по полчаса каждые 6 часов.
  • Сон по 20 минут каждые 4 часа. Именно такой прием когда-то использовал Да Винчи.
  • Сон ночью по 1.5-3 часа, а днем по 3 часа через равные промежутки времени по 20 минут.
  • Ночью 2 часа, 20 минут днем.
  • Ночью 5 часов и 1.5 часа днем.

Люди, которые хотят научиться спать данным образом, выбирают любую схему, что пришлась по вкусу, и начинают экспериментировать. В интернете даже можно отыскать множество групп и сообществ на нашу тематику. Там люди делятся опытом и рассказывают изюминки самого занятия. Да и не всегда обязательно следовать вышенаписанным примерам. Некоторые любители полифазного сна спят просто по 1.5-2 часа ночью и днем. И тут все логично, поскольку 1.5-2 часа является продолжительностью одного цикла сна.