Диеты Здоровье

Можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Очень интересными и даже уникальным средством для похудения считаются занятия на батуте. Какие нужно выполнять упражнения, чтобы реально снизить вес? Об этом немного ниже.

Для некоторых особо активных личностей обычный бег или приседания с гантелями считаются скучными и неинтересными, и они ищут какие-то интересные способы занятий спортом. А у некоторых просто не хватает времени в сутках, чтобы дойти, наконец, до спортзала и как следует посгонять лишние калории на профессиональных тренажерах и турниках

Какие же следует выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы они были результативными и принесли пользу для фигуры? Ответ может вас немного удивить. Если у вас есть дома батут, то обратите внимание на него. Легкие прыжки и подскакивания принесут отличные результаты, а также подарят незабываемое прекрасное настроение.

Некоторые полезные упражнения на батуте

Прыжки – это самое стандартное и интересное упражнение на батуте. Для его выполнения не понадобятся какие-то профессиональные усилия и навыки. Достаточно просто расположиться в центре этого устройства, расставить ноги на ширину собственных плеч и начать подпрыгивать.

Начинайте с небольших высот и легких прискоков. Следите за равновесием и интенсивностью. Не поднимайтесь слишком высоко, следите, чтобы ноги приземлялись примерно в одно и то же место.

Можете также на батуте имитировать бег на одном месте. Это также окажет отличное действие на вашу фигуру и тонус организма. Такое упражнение тренеры сравнивают с обыкновенным занятием на беговой дорожке. Даже количество затрачиваемой энергии практически равноценно.

Если данное упражнение вы уже освоили, и оно вам надоело, можете чередовать его с другим подобным. Прыжки типа твист или высоки подпрыгивания.

Начинайте точно так же, как и в первом упражнении, только на этот раз делайте прыжки повыше. Если вы на 100% процентов уверенны в равновесии своего тела, можете для пущего эффекта поджимать при прыжке вверх, колени. Направляйте их то в одну, то в другую сторону, оставляя корпус практически неподвижным.

Потом можно чередовать обычные прыжки с вышеуказанным методом. Пробуйте выполнять каждое упражнение на протяжении хотя бы 10 минут. Занимайтесь, пока не почувствуете усталость или не заметите, как начало нарушаться равновесие. Тогда лучше пока сделать перерыв.

Передохните и опять можете возобновить упражнение. Весь смак в том, что от занятий на батуте, сложно устать, ведь заряд бодрости и позитива, практически бесконечен. Каждый раз приземляешься по своему, и подпрыгиваешь тоже. И это очень стимулирует на новые прыжки и эксперименты.

Вам также может понравиться...