Можно ли похудеть, занимаясь на велотренажере?

0

Считается, что велотренажер – самый оптимальный вариант для тех, кто желает похудеть без особых затрат и приложения каких-либо больших усилий. Тот же велосипед, только еще проще. Можно приобрести его себе и установить дома. Тогда не придется тратиться на абонементы в спортивный зал, можно включить любимую передачу и заниматься в свое удовольствие. Данная статья о том, как правильно использовать велотренажер, чтобы действительно достичь своей заветной цели – снижения веса.

Сравнение домашних и профессиональных тренировок

Многие понимают, что любые физические упражнения, тренажеры и другие спортивные принадлежности способствуют похудению, как нельзя лучше, чем различные диеты и изнурительные голодовки.

Для тех, кто раз в жизни пробовал заниматься на тренажере, больше не выберет другой способ занятий, разве только из соображений разнообразия. Выгодное отличие велотренажера от простого велосипеда в том, что он может использоваться в совершенно любое, удобное вам самим время, да и в любую погоду. Если у вас ест средства и вы решили приобрести себе этот чудо аппарат, даже не сомневайтесь, вы ни капли не пожалеете о его приобретении.

Конечно, есть плюсы и у занятий в профессиональном спортивном зале с личным тренером, который поможет вам подобрать интенсивность тренировок и правила эффективного использования данного устройства. К тому же, тренер поможет вам держать себя, так сказать, в узде и не пренебрегать занятиями. Дома же значительно труднее себя контролировать.

Поможет ли велотренажер?

Конечно, похудение велотренажером возможно! Но для того, чтобы заметить результат, что называется, на лицо. Нужно заниматься, как минимум месяц, а то и больше. Все зависит от того, как интенсивно вы будете тренироваться. Если ваш лишний вес перевалил за отметку 10 килограмм, то здесь понадобиться значительно больше трех месяцев.

Первое, что вам нужно сделать. Это найти хороший и подходящий вам тренажер. Изучите отзывы, походите по магазинам, можете даже попросить осуществить тестовую тренировку. Это не возбраняется сотрудниками магазинов.

Если же вы выбрали путь похудения в спортивном зале с квалифицированным тренером, то тогда лучше переговорить лично с тем, с кем вы будете заниматься. Изучите все тренажеры. Посоветуйтесь с тренером по поводу будущих нагрузок и схемы посещения зала. Возможно, он направит вас к врачу диетологу, который поможет разработать вам личное меню. Его вы будете придерживаться на протяжении всех занятий, а возможно. Потом и постоянно. Как вам понравится.

Приступаем к занятиям…

Если же вы уже сделали все вышеуказанные процедуры и, наконец, решились начать тренировки, обратите внимание, что начинать нужно с коротких занятий, не больше 10 минут за одну тренировку. Начинайте всегда с разминки. Пусть это будет легкая зарядка под любимую музыку. Если вы занимаетесь в зале, можно попросить помочь тренера, чтобы он порекомендовал вам комплекс разминочных занятий, которые разогреют мышцы и приведут их в должный тонус.

Занимаясь, всегда следите за жизненными показателями организма, которые указываются на дисплее во всех современных аппаратах. Особенно вас должно волновать показатель пульса, давления, нагрузки. Если все в норме. Тогда не стоит переживать.

Если вас начинает что-то беспокоить: колет в боку или появилась одышка, то лучше остановите занятие. Не нужно геройствовать, а потом «ловить последствия» на больничной койке у травматолога или невропатолога.

Поможет вам достичь максимального результата, и как можно дольше его сохранять обыкновенное правильное питание.