Остановить время: что нужно делать сейчас, чтобы кожа оставалась молодой всегда

0

В этом вопросе помог разобраться Юрий Медзиновский, врач высшей категории, старший научный сотрудник Института биорегуляции и геронтологии, специалист по антивозрастной медицине. Итак, что нам необходимо уже сегодня, чтобы кожа сияла здоровьем и в 30, и в 40, и в 50 лет?

Вода

Первое, на что следует обратить внимание, — это вода. Без неё организм не может нормально функционировать. Казалось бы, что тут сложного: пьем достаточно воды — все в порядке. Но это не совсем так.

Начнем с того, что на сегодняшний день качество воды в городах оставляет желать лучшего. Для постоянного питья она не годится — там много вредных микроэлементов, начиная с хлора и заканчивая солями тяжелых металлов. Если мы хотим выглядеть красиво в любом возрасте, то мы должны решить для себя, что пьем только качественную воду от проверенных поставщиков и ни в коем случае не из-под крана, даже кипяченую. Хлор и все прочие вредности все равно в ней остаются. Естественно, что готовить, заваривать чай и кофе тоже необходимо на хорошей воде.

Кроме того, сейчас существует модная тенденция — пить 3, а то и 4 литра воды в день. Не стоит злоупотреблять — лишняя водная нагрузка принесет вред. Нет единой рекомендации, сколько воды нужно пить, потому что все мы разные. Если девушка весит 50−55 кг, 3 литра воды в день для нее будет многовато. А если крепкий, здоровый мужчина работает физически, занимается фитнесом, то для него 3 литра — нормально. Основной критерий — это все-таки жажда. И утолять жажду, когда этого требует организм, надо не соком, не чаем, не кофе, а именно водой! Тем более что чай и кофе связывают воду и вызывают обезвоживание организма, вытягивая воду из клеток, что ведет к преждевременному старению. В результате потери жидкости клетка сморщивается, а кожа становится сухой и морщинистой.

Правильное питание

Второе — это питание, составляющий сегмент здорового образа жизни. Здоровое питание должно быть полноценным и разнообразным, включающим все компоненты, которые необходимо получать организму: белки, жиры и углеводы. А вот соотношение этих компонентов в рационе и есть правильное питание или ПП, как его называют в блогах. Очень многие диеты ведут к нарушению обменных процессов. Например, девушка на диете похудела на 20 кг, но по цвету и состоянию её кожи видно, что это нездоровое похудение. Кожа становится дряблой, некрасивой. В идеале диета должна назначаться по медицинским показаниям — не стоит бездумно увлекаться модными диетами, если ты не хочешь нанести вред своему организму и коже.

Например, безуглеводная диета, которую еще называют белковой атакой, способна кардинальным образом нарушить обмен веществ в организме, вывести все витамины и минералы и нанести серьезный вред здоровью. При полном исключении углеводов организму придется добывать глюкозу из своей мышечной ткани. А это значит, что кожа будет обвисать. Монодиеты на гречке, на кефире — это вообще путь к болезням. Твой кишечник будет страдать из-за отсутствия полезных веществ, и это моментально отразится не только на здоровье, но и на коже — появятся воспалительные заболевания, прыщи, фолликулиты и так далее.

Пробиотики

Красота кожи идет изнутри, из кишечника. Если наладить его работу, кожа будет выглядеть абсолютно по‑другому. Сейчас многие увлекаются приемом про- и пребиотиков. Пробиотики — это живые организмы, обитающие в нашем кишечнике. А пребиотики — вещества, которые являются пищей этих самых микроорганизмов и способствуют их улучшенному росту и развитию.

Неправильное питание, использование по поводу и без повода антибиотиков, — все это убивает нормальную микрофлору кишечника. Для восстановления его жизнедеятельности и применяют пробиотики. Но их прием обязательно нужно согласовывать с врачом и смотреть, каких именно пробиотиков тебе не хватает. Если принимать распространенные, модные, общего действия, то эффективность их будет очень низкая. В лучшем случае ты выбросишь деньги на ветер, а в худшем — навредишь здоровью.

Гормональная терапия

В силу нездорового образа жизни, экологии, неправильного питания гормональные нарушения в наше время начинаются очень рано — с 30−35 лет. Если женщина теряет эстрогены, ее кожа становится сухой и морщинистой. И здесь не помогут ни увлажняющие чудо-кремы, ни мази, только назначение ЗГТ (заместительной гормональной терапии). А прием гормональных препаратов до сих пор пугает многих женщин. Тут есть несколько «страшилок»: стремительный набор веса и увеличение риска онкологии. На самом деле, все это не более, чем мифы. Грамотно и вовремя подобранная ЗГТ способна отсрочить менопаузу на 15−20 лет, а значит, женщина будет выглядеть красиво. И кожа у нее будет молодая — увлажненная, гладкая и сияющая.

Витамины и БАДы

Сейчас нам доступен просто огромный выбор витаминов и БАДов для кожи, гарантирующих прекрасные результаты. Но не забывай о том, что нет единого средства для всех: то, что подойдет одной, совершенно не обязательно подойдет другой, а еще и вызвать аллергию может. Поэтому не стоит бежать в аптеку и самой назначать себе БАДы и витамины — лучше обратись за советом к специалисту.

То же самое касается и общих рекомендаций. Взять, к примеру, Москву: нехватка витамина D у каждого второго. Но у каждого также есть и свои индивидуальные особенности, поэтому нельзя всем сказать: принимайте витамин D. Или глицин — аминокислоту, которая участвует в синтезе коллагена, за счет чего кожа сохраняет упругость и эластичность. Обязательно проходи диагностику раз в год, а еще лучше — раз в полгода, делай чек-ап, раскладку по витаминам, минералам и микроэлементам, смотри, что происходит именно в твоем организме, чего не хватает, а чего в избытке. Результат не заставит себя ждать!

Источник: cosmo