Похудеть быстро и эффективно в 2016 году

0

Если есть цель похудеть быстро и эффективно в 2016 году, стоит следовать определенным правилам, без которых сбросить лишний вес невозможно.

Многие люди тешат себя надеждами, что уже через 1-2 недели после физических нагрузок и правильного питания, они похудеют на несколько килограммов и проблема лишнего веса больше не будет их беспокоить. Такое мнение ошибочно, так как процесс похудения требует немало усилий. Положительный результат будет заметен только при соблюдении здорового питания и постоянных занятиях спортом.

Правильное питание

Залог красивой и стройной фигуры – это здоровое питание, в основе которого лежат белковые продукты, крупы, овощи, фрукты. Последние дают организму необходимое количество клетчатки. Желательно отдавать предпочтение зеленым овощам в виде огурцов, кабачков, перца, капусты, спаржи. Если говорить о фруктах, то ограничение должны быть только в употреблении бананов, виноградов и хурмы.

Питаться необходимо 5-6 раз в день, но при этом не стоит забывать, что порции должны быть небольшими. Для того чтобы быстро похудеть необходимо забыть о сладостях, копченых продуктах, жареных блюдах, выпечке. Вся эта пища излишне калорийна и ее употребление становится причиной отложения жира в проблемных зонах.
Еще одно правило здорового питания – это полноценный завтрак, который может состоять из порции овсяной каши с фруктами, творога либо омлета. После обеда нужно отдавать предпочтение курице, рыбе, телятине, овощным салатам или блюдам на пару. За 2 часа до сна желательно выпить стакан кефира низкой жирности.

Напитки

Ускорить процесс похудения поможет употребление большого количества воды ежедневно (1,5-2 л.). Чистая негазированная вода выводит из организма шлаки, способствует уменьшению жировой прослойки и сокращает проявления целлюлита. Зеленый чай без сахара, ягодные морсы, настои из имбиря – все это может употребляться на протяжении дня. Такие напитки очень полезны в период похудения, за счет того, что они наполняют организм нужными веществами и снижают вес.

Физические нагрузки

Для того чтобы похудеть быстро и эффективно в 2016 году, не обойтись без физической активности. Лучший способ сжечь лишний жир – это кардионагрузки. Занятия со скакалкой, бег, плаванье, езда на велосипеде помогут распрощаться с ненавистными килограммами в краткие сроки. Если нет возможности посещать спортзал, тренироваться можно на свежем воздухе, либо в домашних условиях. Длительные пешие прогулки также способствуют снижению веса. Ускорить метаболизм поможет интервальный интенсивный тренинг, заниматься которым можно 4 раза в неделю.