Похудеть быстро и эффективно в 2017 году

0

Проблема лишних килограмм, к сожалению, всегда была одной из самых актуальных в наше время. Поэтому было создано множество диет, методик и других способов борьбы с лишними килограммами. Большинство из таких средств хоть и эффективны, но не очень безопасны для здоровья.

Правила безопасного и эффективного похудения

В такой ситуации никогда не надо спешить. Продвигаться лучше медленно, но уверенно. В неделю максимальное допустимое количество сброшенных килограмм должны равняться одному. Вес надо сбрасывать медленно, если человек все-таки решился добиться поставленной цели и не хочет навредить своему здоровью. В данном случае результат за месяц будет равен 3-4 кг. А еще в таком случае вам не придется использовать синтетические препараты или прибегать к жестким диетам с голодовками.

Медленный темп сброса веса не должен быть тормозящим фактором, ведь он самый надежный и дает устойчивый результат. Некоторые хотят похудеть, но, при этом сбросить в самые короткие сроки свой вес. В данном случае на выручку приходят экстремальные специальные диеты. Только вы должны быт готовы к тому, что после этих диет вес может вернуться довольно быстро. Так что для таких экспериментов лучше выбирать благоприятные дни в вашей жизни.

Твердое решение убрать лишний вес в 2017 году

Похудеть быстро и эффективно в 2017 году

Если вы решили похудеть эффективно, то в первую очередь должны подойти к данному вопросу со всей ответственностью. Должен быть стимул. Период жизни всегда играл одну из важных ролей во время использования методик для похудения, что действуют медленно. Не забывайте верить в свой успех и придерживаться правил. Вот основные из них:

  • употреблять в пищу исключительно натуральные продукты или свежеприготовленные блюда. Полуфабрикаты и прочие заменители исключаются;
  • за 3-4 часа до сна кушать не разрешается. А если у вас возникло ильное чувство голода, то разрешается выпить стакан нежирного кефира;
  • в вашем рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты, а также свежеприготовленные соки из них;
  • из своего рациона постепенно или сразу надо исключить такие продукты, как: торты, пирожные, хлеб и остальную выпечку из муки, продукты, что насыщенны жирами, транс-жиры;
  • можно устраивать разгрузочный день раз в неделю;
  • некоторые устраивают однодневную голодовку. В такие дни употребляют исключительно воду.

Как похудеть быстро и эффективно за месяц

Если говорить о питании, то рацион должен включать нужные организму макро- и микроэлементы, а также витамины. Стоит ограничивать некоторые виды продуктов, что отличаются высокой калорийностью или вредностью – сладкое, жирное и мучное. А вот физическая активность тоже нужна. Ведь она помогает сбрасывать не мышечную массу, а лишний жир. И если вы придерживаетесь данного принципа, то сможете быстро похудеть без ущерба для здоровья.

Тут же помогут разнообразные прыжки на скакалке, фитнес и аэробика, да и другие активные виды спорта. Что касается уровня интенсивности занятий, то он выбирается исходя из собственной физической подготовки или нужного вам результата. Обычно, все люди начинают с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивают. Здоровое питание вместе с физическими нагрузками покажут уже через месяц вам ошеломляющий результат.

Эффективное похудение за неделю

Похудеть быстро и эффективно в 2017 году

Если вы решили за неделю сбросит вес, то из своего рациона придется исключить жиры – сливочное и растительное масло, колбасные изделия, сыры и соусы. В данный период ограничивается употребление продуктов, что имеют высокое содержание простых углеводов, ведь в большом количестве они превращаются в жиры. Сюда мы относим макароны, сладости и выпечку. Также в данный список относится вареная морковка и свекла, картофель, рис и воздушная кукуруза.

Из напитков лучше исключить: газировку, шампанское, лимонад и пиво. Конечно же, под запрет попадают блюда, что сочетают в себе жиры и углеводы: картошка фри, жареная картошка, чипсы, рыба и мясо в кляре, хлеб с маслом. Данные сочетания очень вредны, ведь лишние калории сразу попадают и откладываются на животе, талии и ногах. Основное меню для вас должно быть богато белками и сложными углеводами: постное мясо, нежирные виды рыбы, грибы, фасоль, морепродукты, обезжиренная молочная продукция и так далее. Не забываем про все овощи и фрукты. Кушать надо часто, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5-6 раз в день. Хоть это и сложно дается в первые дни, зато потом вы спокойно привыкаете.

Что касается спорта в 2017

Несомненно, йога, фитнес, пилатес и прочие виды тренировок помогают вам худеть. Самым быстрым способом сбросить вес является тренажерный зал. Если вы новичок и вам тяжело выполнять упражнения из-за лени, то стоит на первое время нанять тренера. Он вам покажет, расскажет и распишет программу.

Также всю тренировку он будет вас подстраховывать и говорить, как правильно выполнять упражнения. Как только вы войдете во вкус, можете смело начинать заниматься самостоятельно. Однако помните, что без мотивации вам не поможет ни один тренер и не одни тренировки.

Adblock detector