Диеты Здоровье

Похудеть к новому Году 2016

До 2016 года есть еще приличное количество времени, поэтому всем тем, кто хочет за год привести себя в порядок, похудеть, измениться, как раз пришло время браться за дело. А начинать, как известно, всегда нелегко. Но с помощью простых советов, и рекомендаций, вы сможете с легкостью начать длительный путь по изменению себя.

Конечно, до предпраздничных диет еще рановато, а значит, можно разобраться, какие были ошибки в прошлом году, как они повлияли на вас, а главное, на фигуру. Наметьте себе конкретные планы. То есть, к такому-то числу, такого-то года, ваш вес будет составлять столько-то килограммов и не больше. Обычно конкретика цели помогает видеть результат, и идти к нему.

Если ваша цель сбросить 8-10 килограммов, то глупо затеивать и растягивать эту цель на целый год. При хорошем раскладе и без лени, вы сможете достичь этого результата уже за полгода. К Новому Году привести себя в порядок захочет каждая, уважающая себя девушка. Если цель составляет более 20 килограммов, это да…тут есть над чем поработать и куда стремиться.

Итак, несколько совершенно простых советов тем, кто решился сбросить максимальный вес к Новому Году 2016:

  1. Наметьте себе цель. К примеру, весить к 31 декабря, 60 килограмм. Заведите ежедневник или тетрадь, где вы будете записывать свои победы и поражения, все то, что помогало держаться или наоборот, сбивало с пути. Пусть это будет красивая тетрадь, открывая которую вы будете испытывать прилив сил, а не расстройства.
  2. Не изнуряйте себя голодом. Голод никак не поможет вам в похудении. Даже наоборот. Организм, попав в стрессовую ситуацию, даст команду мозгу «сохранять вес, накапливать его», чтобы запастись теми питательными элементами, за счет которых тело сможет выжить в голодных условиях. Разве вам нужен лишний накопленный жир? Вряд ли. Лучше питаться правильно, а не изнурять себя диетами.
  3. Все новомодные диеты по типу быстрого сброса веса, также быстро этот вес и возвращают, еще и приумножая его.
  4. Налегайте на такие продукты, как зеленые яблоки, овсяная каша, обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир), куриное филе, рыба нежирных сортов.
  5. Откажитесь или сократите употребление макарон, выпечки, как сладкой, так и соленой. Если вы очень любите хлеб, то лучше замените его черным. В такой булке больше витаминов и полезных веществ, да и он обладает меньше количеством калорий.
  6. Постепенно снижайте употребление сахара и сладостей, быстрых углеводов, которые содержаться в различных конфетах, шоколадка и батончиках.
  7. Заставьте себя и приучите, наконец, к определенному режиму дня. Ранний подъем, ранний приме пищи подарит вам заряд бодрости на весь день. Лучше утром хорошо позавтракать, чем наслаждаться поздним ужином, от которого может заболеть желудок.
  8. Обязательно включите в свою жизнь спорт. Без его «участия» никакое правильное питание не поможет вам убрать ненавистные боковые «ушки» и целлюлит. А худое тело, но обвисшая кожа и неухоженный вид, еще никого не делало симпатичным.
  9. Мотивируйте себя. Смотрите фильмы о правильном питании, достаньте фотографии, на которых вы были стройнее, расположите их на свое холодильнике. А еще лучше помните, что это для вашего здоровья. Весь путь похудения – это путь к здоровой и полноценной жизни.

Вам также может понравиться...